Parkour !
Nos cours de parkour en extérieur
l’essence du parkour
Le parkour étant un sport urbain, il est essentiel de le pratiquer là où il est né : dans la ville. La commune de Fontenay-sous-Bois offre un éventail de lieux très intéressants pour faire du parkour, et notamment pour y apprendre ses premiers mouvements. Nous avons la chance d’avoir des coachs Fontenaisiens : ils connaissent tous ces spots sur les bouts des mains et des pieds, et qui peuvent donc en tirer au mieux parti pour concevoir leur cours, et ce quelque soit le niveau des élèves. Le cours de parkour en extérieur fonctionne comme suit : les élèves retrouvent les coachs au lieu de rendez-vous (au début de l’année c’est l’esplanade de la Mairie de Fontenay-sous-Bois). C’est là que l’échauffement à lieu. Puis, selon les cours, les coachs emmènent les élèves sur un ou plusieurs autres spots dans le quartier. La fin du cours se déroule toujours au lieu de rendez-vous.
les cours
Déroulement des cours
01.
échauffement
Tous les entraînements commencent par cette étape indispensable, qui dure une vingtaine de minutes. L’échauffement est divisé en deux temps : d’abord un échauffement musculaire et articulaire général, puis un échauffement orienté Parkour : quadrupédie, sauts de press…
02.
travail technique
C’est le moment où les coachs enseignent de nouvelles techniques aux élèves, en proposant des niveaux de difficulté adaptés à chacun.
03.
jeux sportifs
En fin de cours, nous proposons au groupe 10 – 13 ans un temps de jeux sportifs dont les règles sont basées sur des déplacements de Parkour afin que les élèves puissent mettre en pratique leurs acquis de façon ludique.
04.
pratique libre
En fin de cours des + 13 ans, les coachs choisissent des zones particulières du spots où les élèves pratiquent les techniques de leurs choix, tout en ayant la contrainte des obstacles.